ダイエットシェイクの注意点

ダイエットシェイクは使い方次第で美味しくも腹持ちも良くなり、ダイエットに効果を発揮する食品です。


1日3食のうち1食または2食をダイエットシェイクに置き換えるだけでダイエットでき、余分なカロリー計算の必要がないため、置き換えダイエットの定番になっておりますが、ダイエット効果を上げるためには幾つかの注意点があります。


まず、1食は必ず通常食を食べる必要があります。


ダイエットシェイクには栄養素がしっかり配合されてはおりますが、栄養バランスを保つためにも、置き換えは最高2食までとしておきましょう。


しかし、朝食だけ通常食、昼・晩は置き換えはやめておきましょう。


朝、晩の2食置き換えなら問題はありません。



また妊娠や授乳中は赤ちゃんの健康のためにもダイエットシェイクは控えましょう。


ただ、あまり食欲がないとか、おやつの代わりにダイエットシェイクをするのは有効です。



アレルギー体質の人は、成分チェックが大切です。


また、余りにも安価なものは、使用成分がしっかり記載されていないケースもありますので、成分表示が明示されたダイエットシェイクを選びましょう。


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カロリーコントロールとダイエット

人は食べ物から摂取した糖質、たんぱく質、脂質を燃やしてエネルギーにして生命を維持しておりますが、そのエネルギーの量をカロリーという単位で表します。




ダイエットにはカロリーコントロールが欠かせません。殆どの食品にはカロリーが表示されており、これを計算することによって、自分が食べてもよいカロリーを知る事ができるからです。



使うカロリーのことを消費カロリー、体に食べ物などで取り込むカロリーを摂取カロリーといいますが、太るという事は、消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが多い状態のことを言います。それは、消費できずに蓄積されたカロリーが体に中に蓄積されていくからです。


ダイエットを始めるにあたっては、摂取カロリーが消費カロリー以下になるようカロリーコントロールをする必要があります。これさえ守れば、誰でも痩せる事が出来ますし、太らないでいることが出来ます。



人が生命を維持するために必要最低限のカロリーは１２００kcalといわれています。これを基礎代謝といいますが、動かなくても、呼吸をする、心臓を動かすなど、体の生命を維持するためには最低限１２００kcalは必要なのです。



１日の消費カロリーは体重の３０倍くらいと言われているので、体重６０kgの人だと１８００kcal以上食べると太ってしまうことになります。


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